30 December 2023

আপনার রাতের ঘুম কাড়ছে এসব খাবার

credit: istock

TV9 Bangla

রাতে ঘুম আসে না? এপাশ ওপাশ করে ভোর বেল💮া একটু ঘুমোন?বিশেষজ্ঞরা সকলকেই প্রতিদিন অন্ততপক্ষে ৭🍎 ঘণ্টা ঘুমানোর পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

কিন্তু জানলে অবাক হয়ে যা🦹বেন, এমন কিছু খাবার আছে যা রাতে গলাধঃকরণ করলেই ঘুমেꦛর বারোটা বেজে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।

এমনকী আপনাকে আর ব্লাড প্রেশা🎶র, ডায়াবিটিস এবং স্ট্রেসের মতো জটিলতর সমস্যার ফাঁদে পড়ে কষ্ট পেতেও হবে না।

কফি আপনার রাতের ঘুম কেড়ে নেয়। কারণ এতে রয়েছে ক্যাফিন নামক একটি উপাদান। আর এই উপাদানের জন্যই সহজে ঘুম আসতে চা🍸য় না।

রাতে বিরিয়ানি, কাবাব, পরোটার মতো খাবার খেয়ে শুতে 📖যাবেন না। এই ভুলটা করলে ঘুমের বারোটা বাজার আশঙ্কাই বাড🍌়বে।

মদ্যপান করে শোয়ার পর বারবার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। এমনকী এই নেশার ফাঁদে প🌜ড়লে নাক ডাকার প্রকোপও বাড়ে।

রাতে তেল, ঝাল, মশলা সমৃদ্ধ খাবার খেলে বদহজম, গ্যাস, অ্যাসিডিটি সহ একাধিক সম💖স্যা হয়। ফলে ঘ♚ুম আসতে দেয় না।

ডিনারের শেষে আপনি কি মিষ্টি খেতে পছন্দ করেন🅺? তাহলে আজই সাবধান হয়ে যান। নচেৎ রাতের ঘুম উবে যেতে যে সময় লাগবে না।