05 February 2024
যে ৪ খাবারে মেটাবলিজম বাড়বে
credit: istock
TV9 Bangla
শরীরচর্চা ও ডায়েট দুটোই ওজন কমানোর জন্য জরুরি। কিন্তু মেটাবলিজম ভাল🐻 না হলে কোনওটাই আপনা🍒র কাজে আসবে না।
বিপাক ক্রিয়া শরীর খাবার থেকে প্রয়োজনী💛য় শক্তি সঞ্চয় করে। অর্থাৎ, খাবার হজমে এবং সেখান থেকে শক্তি সঞ্চয়ের কাজ করে।
দেহের বিপাক হার ༺⛄ভাল না হলে খাবার ঠিকমতো হজম হবে না। পাশাপাশি হাজার চেষ্টা করেও আপনি ওজন কমাতে পারবেন না।
সুস্থভাবে জীবনযাপনের জন্য সঠিক মাত্রায় হজমের প্রক্রিয়া প্রয়োজন। এই মেটাবলিজমকে ভাল রাখতে ক�꧙�ী-কী খাবেন, দেখে নিন।
রোজকা🍷র খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিন রাখুন। প্রোটিন হজম হতে সময় নিলেও ক্যালোরি ঝরাতে ও দেহে এনার্জি জোগাতে সাহায্য করে।
সারা দিনে প্রচুর পরিমাণে জল খান। কিন্তু ভাত খেতে বসে ♚জল খাবেন না। খাওয়ার𓆉 ৩০ মিনিট আগে বা পরে জল খান। এতে বিপাকীয় হার বাড়বে।
দেহের মেটাবলিজম বৃদ্🧸ধি করতে দুধ-চিনি দিয়ে চা খাওয়ার অভ্যꦯাস ছাড়ুন। বদলে গ্রিন টি বা আদা-লেবু দিয়ে চা খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
ওটস, ডালিয়া, কিনোয়ার মতো ফাইবার 🌊সমৃদ্ধ খাবার খান। এটি পেট পরিষ্কার রাখতে এবং মেটাবলিজম ঠিক রাখতে সা💟হায্য করে।
আরও পড়ুন