ড্রাই ফ্রুটস খাওয়ার সঠিক উপায় জানেন?
07 October 2023
রোজ✃ সকালে ৫-৬টা করে ড্রাই ফ্রুটস খাওয়া দরকার। আমন্ড, আখরোট, কিশমিশের মতো ড্রাই ফ্রুটস স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
পুষ্টির ঘাটতি মඣেটানোর পা🦄শাপাশি কাজ করার এনার্জি জোগায় ড্রাই ফ্রুটস। কিন্তু সঠিক উপায়ে ড্রাই ফ্রুটস খান কি?
প্রতিদিন সকালে ড্রা🌠ই ফ্রুটস খেলেই চলবে না, সঠিক উপায়ে খেতে হবে। তবেই আপনার স্বাস্থ্য ড্রাই ফ্রুট𓆉সের উপকারিতা পাবে।
আমন্ড জলে ভিজিয়ে খাওয়া দরকার। পাশাপাশি ভেজানো আমন্ডের খোসা ছাড়িয়ে খান। তবে, আমন্ড𓆏ের পুষ্টিগুণ পাবেন।
কাজু খেতে ভাল লাগে তাই মুꦕঠো-মুঠো খান? এই ভুল একদম নয়। অল্প পরিমাণে কাজু খান। ৬-৭টার বেশি কাজু খাওয়া উচিত নয়।
ডায়াবেটি𒆙স থাকলে মিষ্টির আকাঙ্ক্ষা পূরণ করতে খেজুর খাওয়া শুরু করুন। কিছু খেজুরও ▨৪-৫টির বেশি খাওয়া উচিত নয়।
আখরোট খেলে হার্টের পাশাপাশি ত্বকের স্💜বাস্থ্যও ভাল থাকে। কিন্তু ২-৩টের বেশি আখরোট খেলে শরীর গরম হয়ে যাবে।
শুকনো ডুমুর স্বাস্থ্যের জন্য উপকꦬারী। শুকনো ডুমুরও ভিজিয়ে খাওয়া দরকার। কিন্তু এটাও ২টোর বেশি খাবেন না।
আরও পড়ুন