22 July 2024

এই ভিটামিনের অভাবে বারোটা বেজে যায় চুলের

TV9 Bangla

শরীরের ভিট🐷ামিনের মাত্রা কমে গেলে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়। বিভিন্ন ভিটামিনের অভাবে বিভিন্ন রোগ হয়।

হাড়ের স্বাস্থ্য মজবুত ক🦄রতে শরীরে ভিটামিন ডি খুবই দরকার। এই ভিটামিনের অভাবে হাড়, দাঁতের ক্ষয়ে যেতে পারে।

কিন্তু আপনি কী জানেন, এই ভিটামিনের অভাবে চুলের বারোটা বেজে যায়। চুল পাতলা হয়ে 🌳যাওয়া, ঝরে পড়ার মতো ঘটনা ঘটে।

চুলের ফলিকল বৃদ্ধিতে সাহায্য𝓡 করে ভিটামিন ডি। নতুন চুল গজাতেও তা সাহায্য করে। চুলের বৃদ্ধিতেও তা সহায়তা করে।

চুল🍷কে ভালো রাখতে ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে হবে না। কিছু খাবার নিয়ম ক🥀রে খেলে এই ভিটামিনের অভাব হবে না শরীরে।

দুধ এবং দু🃏গ্ধজাত বিভিন্ন খাবারে ভালো মাত্রায় ꦺক্যালসিয়াম থাকে। দুধ, দই, ছানা, পনির খান।

স্যামন, টুনার মতো সামুদ্রিক ম🉐াছেও প্রচুর পরিমানে ভিটামিন ডি থাকে। সেই সঙ্গে ওমেগা থ্রি ফ্য☂াটি অ্যাসিডও থাকে।

এর পাশাপাশি মাশরুম, দানাশস্য, পালং শাক, কাঠবাদাম, আখরোটেও ভিটামিন ডি থাকে ভাল🍰ো মাত্রায়।