আজকাল আমাদের লাইফস্টাইল 𒈔এমনই হয়েছে যে যার কারণে সুগার প্রেশার সবই বাড়ছে চড়চড়িয়ে। একেবারে কম বয়স থেকেই এই সমস্যা হচ্ছে
সেই সঙ্গে খাওয়া দাওয়া তো আছেই। এখন সকলেই বেশি ক্যালোরির খাবার খান। সেই সঙ্গে 🧜একটানা বসে কাজ, কোনও রকম শরীরচর্চা নেই
এতেই রক্তশর্করা, কোলেস্টেরল 🔴চড়চড়িয় বাড়ছে। আমাদের শরীরে ভাল আর খারাপ এই দুই রকম কোলেস্টেরল থাকে
খারাপ কোলেস্টে𒈔রল বাড়লে সেখান থেকে হার্টের সমস্যা হতে পারে। এমনকী হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কাও থেকে যায়। তাই প﷽্রথম থেকেই কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখুন
সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে লেবু জল খাওয়ার অভ্যাস করুন। লেবুতে থাকা ভিটামিন সি রক্তে বাইলের ক্ষরণ বাড়াতে সাহায্য করে। ফ𒁃লে কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমে
ব্রেকফাস্ট বাদ দেবেন না। রোজ স෴কালে হাই ফাইবার যুক্ত খাবার খান। চিড়ের পোলাও, উপমা, চিল্লা, ধোসা, দই-ওটস ফল দ♑িয়ে খান। সঙ্গে ডিমের সাদা অংশ রাখুন
চিনি একদম খাবেন না। পরিবর্তে গ্রিন টি, ব্ল্যাক কফি খাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে বিপাক ক্রিয়া বাড়বে। খুব বেশি খিদেꦫও পাবে না
নিয়মিত শরীরচর্চা কমাতে পারে কোলেস্টেরলের মাত্রা। পাশাপাশি, শরীরচর্চা করলে নিয়ন্ত্রণে থাকে স্থূলতাও। জিম যেতে না পারলেও সাইকেল চালানো, হাঁཧটা এসব চালিয়ে যান