পিসিওডি থেকে বাঁচতে কী করবেন জানা আছে?

30 August 2023

যতদিন যাচ্ছে মহিলাদের মধ্যে বাড়ছে পলিসিস♛্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোমের দাপট। অল্পবয়স🐼ী মেয়েরা এই সমস্যার শিকার হচ্ছেন

এই স🌸মস্যার অন্যত🍨ম কারণই হল অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন। যার মধ্যে রয়েছে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, শরীরচর্চার অভাব ইত্যাদি

এই সমস্যা থে🐭কে মুক্তি পেতে তাই বিশেষজ্ঞরা জীবনয🎐াত্রায় লাগাম টানার কথা বলেন। সেই সঙ্গেই রাশ টানতে হবে ডায়েটেও। নইলেই বিপদ

এমন কিছু খাবার আছে যা এই পিসিওএসের সমস্যাকে বাড়িয়ে দেয়। তাই জেনে নিন ⛎এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ডায়েট থেকে কোন-কোন খাবার বাদ দেবেন

মদ্যপানের অভ্যাস রয়েছে? তবে অবিল💟ম্বে তা ত্য়াগ করুন। কারণ এই অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য মোটেই ভাল নয়, আর এতে পিসি🤪ওএসের সমস্যাও বাড়ে

 জাঙ্কফুড ꦜথেকে একেবারে দূরে থাকুন। কারণ এই ধরনের খাব🐷ার পিসিওএসের সমস্যাকে আরও কয়েকগুণ বাড়িয়ে দেয়

এছাড়া 🌠পক্রিয়൩াজাত খাবার খাবেন না। এতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে যা এই সমস্যাকে সহজেই বাড়িয়ে দিতে পারে

পিসিওএসের সমꦐস্যা থাকলে 🍎কফি খাবেন না। এতে ক্যাফেইন রয়েছে যা এই সমস্যাকে বাড়িয়ে দেয়। ফলে ক্যাফেইনযুক্ত কোনও খাবার খাবেন না

ধূমপানের অভ্যাস থাকলেও তাও অবিলম্বে ছাড়তে হবে। এছাড়া নিয়মিত শরীর চর্চা করুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমোন। তাহলেই এই সমস্যা থেকে  মুক্তি পাবে😼ন