20 January 2024
ঠান্ডার সঙ্গে লড়তে রোজ কেন চাই এক গ্লাস দুধ?
credit: Pinterest
TV9 Bangla
ছেলেবেলা থেকেই দুধ খেয়ে বড় হয় মানুষ। শরী🗹রে জন্য দুধের বিকল্প কিছু হয় না। কারণ এতে রয়েছে ভরপুর পুষ্টিগুণ। জানেন কি শীতকালে রোজ দুধ পান করা উচিত?
দুধে রয়েছে ভিটামিন, ক্যালসিয়াম,📖 প্রোটিন, নিয়াসিন, ফসফরা🧜স এবং পটাসিয়াম। যা শরীরে জন্য ভীষণই প্রয়োজনীয়। এ বার জানুন দুধ খেলে কী-কী উপকার মিলবে।
দাঁত ও হাড় মজ💜বুত করতে সাহায্য করে দুধ। এতে উপস্থিত ক্যালস😼িয়াম ও প্রোটিন হাড় ও দাঁতকে পুষ্টি জোগায়। তাই রোজ দুধ খান।
ক্ষুরধার মস্তিষ্ক পেতে রꦅোজ চাই এক গ্লাস দুধ। কারণ এতে উপস্থিত গ্লুটাথ🌜ায়ন মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করে।
উচ্চ রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করে দুধ। গবেষণায় দেখা গিয়েছে নিয়মিত দুধ খেলে কমে ব্লাড প্রেসার। পাশাপাশি সুস্থ থাকℱে হার✱্টও।
অবসাদ কাটাতেও সাহায্য করে দুধ। কারণ দুধ খ♏েলে মস্তিষ্কে সেরোটোনিন ক্ষরণ হয়। যা মানসিক অবসাদ মেটাতে সাহায্য করে।
ফ্যাটের আস্তরণ ঝরিয়ে পেশি বহুল চেহারা বানাতে চান ? তাহলে কাল সকাল থ🔥েকেই এক গ্লাস গরম🔯 দুধের গ্লাসে চুমুক দিন। এতেই দেহের প্রোটিনের চাহিদা মিটবে। এমনকী বাড়বে পেশির শক্তি।
বিশেষত, যাঁরা স্ট্রেনথ ট্রেনিং ব✃া ওয়েট ট্রেনিং করছেন, তাঁদের ডায়েটে অবশ্যই দুধ থাকাটা মাস্ট। এতেই তা﷽ঁদের মাসল পাওয়ার বাড়বে। আর শরীরও থাকবে সুস্থ-সবল।
আরও পড়ুন