ব্ল꧅াড প্রেসারকে বাগে আনতে পাত থেকে বাদ ♓দেবেন যা কিছু
credit: Pinterest
TV9 Bangla
উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে প্রতিনিয়তই নানা রকম ওষুধ 🌠খেতে হয়। কিন্তু কেবল ওষু✤ধ খেলেই কি সমস্যার থেকে নিস্তার পাওয়া সম্ভব?
বিশেষজ্ঞেরা বলছেন, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাই পারে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে। শরীর ভালো রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করা এবং দ💃ৈনিক ৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন আছে।
তার পাশাপাশি অকারণ উদ্বেগ কমাতে পারলে উচ্চ রক্তꦜচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে। এ ছাড়া রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে মেনে চলতে হবে কঠোর ডায়েট।
একই ভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পাশাপা🧔শি যদি খাবারের তালিকায় থেকে কিছু অপ্রয়োজনীয় খাবার বাদ দেন, তাহলে কিন্তু ওষুধ ছা🐭ড়াই নিয়ন্ত্রণে রাখা যাবে উচ্চ রক্তচাপ।
উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা কাঁচা নুন ও নুন দেওয়া খাবার একেবারেই খাবেন না। 🌞এমনকী প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া থেকেও বিরত থাকুন।
খেতে ভালো লাগলেও সস, চিপস, রোল বা স্যান্ডউইচ যতটা ꦜনা খাওয়া যায়, ততই ভাল। জাঙ্ক ফুডকে একেবারেই না💝 বলতে হবে এ ক্ষেত্রে।
এই রোগে অতিরিক্ত পরিমাণ চিনি দেওয়া খাব🌠ার যেমন, কেক বা মিষ্টি খাওয়া উচিত না। এতে রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি অনেকটাই বেড়ে যায়।
তেল, ঘি, মাখন ও রেডমিট একেবারেই খাওয়া যাবে না।এ ছাড়া ধূমপান, অ্যালকোহল 🤪কিংবা কোল্ড ড্রিংক খাওয়ার অভ্যেস থাকলে, তা অচিরেই বন্ধ করুন।