শীতের সবজি খেলেই ফিট থাকবেন
14 November 2023
শীতে রোগের🎉 ঝুঁকি বাড়ে। সর্দি-কাশি থেকে বাত, বদহজম লেগেই থাকে। এই অবস্থায় কোন খাবার খেলে বাড়বে ইমিউনিটꦺি, জানুন।
সাধারণ আলুর বদলে রাঙা আলু খান। এই সবজিতে বিღটা-ক্যারোটিন রয়েছে। রাঙা আলু দেহে একাধিক স্বাস্থ্য উপকার🅘িতা প্রদান করে।
বাঁধাকপি শীতের অন্যতম পুষ্টিকর সবজি। ভিটামিဣন সি ও কে এবং ফাইবার থাকায় বাঁধাকপি হজম স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।
শীতকালে রোজ অল্🦩প করে বিটরুট খান। এই সবজি দেহে রক্তাল্পতার ঝুঁকি কমাবে। পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে।
শীতের সেরা পুষ্টিকর সবজি ব্রকোলি। ভিটাম🌌িন সি, ক🎃ে ও ফাইবারে পরিপূর্ণ ব্রকোলি। এই সবজি ক্যানসারের ঝুঁকিও কমায়।
দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে চꦑান? শীতকালে রোজ গাজর খান। এতে বিটা-ক্যারোটিন রয়েছে, যা দেহে ভিটামিন এ-তে পরিণত হয়।
ꦍপালং শাকের সঙ্গে কোনও সবজির তুলনা হয়। এই সুপারফুড বিভিন্ন ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডཧেন্টে পরিপূর্ণ।
শীতকালে ইমিউনꦍিটি বৃদ্ধি করতে হলে পাতে মুলো রাখুন। ভিটামিন সি থাকায় ম𒉰ুলো আপনাকে শীতকালীন রোগের হাত থেকে সুরক্ষিত রাখে।
আরও পড়ুন