লিভার ভাল রাখতে কী খান?
05 October 2023
শরীরকে ভাল রাখতে হলে লিভারে𓂃র কার্যকারিত꧃াকে সচল রাখা দরকার। আর এর জন্য আপনাকে ডায়েটের উপরই জোর দিতে হবে।
বেরি, আপেল ও লেবুজাতীয় ফলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার রয়েছে। এ🌳টি লি💜ভারের প্রদাহ কমাতে ও সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নয়নে সাহায্য করে।
বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রকোলির মতো সবজি আপনার লিভারের কার্যকারিতাকে ভাল রไাখে এবং ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করে।
শাকপাতা অ্যান্টিঅক্𒁏সিডেন্ট🍸ে পরিপূর্ণ হয়। যে কোনও শাকের তৈরি পদ লিভারে জমে থেকে সমস্ত দূষিত পদার্থ দেহ থেকে বের করে দেয়।
সাꦡমুদ্ไরিক মাছ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ। তাই সামুদ্রিক খাবার খেলে লিভারে ফ্যাট জমে না এবং শারীরিক প্রদাহ কমে।
রোজের ডায়েটে অল্প করে হলুদ রাখুন। এর অ্যান্টিইনফ্লেমেটরি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট 🍬উপাদান লি⛄ভারের স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী।
রসুনের মধ্যে অ্যালিসিন ও সেলেনিয়াম রয়েছে, যা লিভারকে পরিষ্কার করতে এবং ক🧜্ষয়ের হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
রোজ গ্র🔯িন টি পান করুন। এই চায়ে থাকা ক্যাটেচিন আপনার লিভারের ফাংশন উন্নত করে এবং ক্ষতি🌺র হাত থেকে রক্ষা করে।
আরও পড়ুন