6 January 2024
এই ৬ খাবার খেয়ে রোগকে বলুন 'টা-টা'
credit: istock
TV9 Bangla
সর্দি-কাশি হোক বা꧃ গ্যাস-অম্বল কিংবা কোভিড, রোগের হাত থেকে দূরে থাকতে গেলে ইমিউনিটি শক্তিশালী হওয়া চাই।
দেহে রোগ প্রত♔িরোধের ক্ষমতা বাড়াতে গেলে ডায়েটের উপর জোর দিতে হবে। রোজ কী ধরনের খাবার খেলে ইমিউনিটি বাড়বে,♏ দেখে নিন।
লেবুজাতীয় ফল বেশি করে খান। এতে ভিট༒ামিন সি থাকে, যা দেহে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে এবং সংক্রমণের ঝুঁকি কমায়।
ফোলেট, ভিটামিন ও মিনারেলে পরিপূর্ণ কিউই। এই ফল আপনার ইউমিন সিস্টেমকে উন্নত করবে এবং শার﷽ীরিক সমস্যা কমাবে।🙈
সামুদ্রিক মাছের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প🥂াওয়া যায়। এই উপাদান শারীরিক প্রদাহ কমিয়ে রোগের হাত থেকে আপনাকে রক্ষা করে।
রোজ এক কোয়া কাঁচা রসুন খান। রসুনে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট 🐎রয়েছে। রসুন খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
শীত এসেছে যখন পালং শাক খান। এই মরশুমি সবজি বিভিন্ন ভিটামিন, মিনারেল 🧜ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ, যা রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
পালং শাকের সঙ্গে পাতে ব্রকোলি রাখুন। এতেও আপনি ভিটামিন এ, সি ও 🍨ই পেয়ে ꦡযাবেন, যা রোগের হাত তজেকে আপনাকে রক্ষা করবে।
আরও পড়ুন