7 August 2024
এই ৫ ধরনের খাবার খেলে ডায়াবেটিস হবেই
credit: istock
TV9 Bangla
মানসিক চাপ থেকে শুরু করে ফাস্ট ফুড খাওয়া—ডায়াবেটিসের পিছনে নানা কারণ দায়ী। আর⛄ সতর্ক না হলেই বিপদ ধে💖য়ে আসবে।
ডায়াবেটিসের হাত ধরে শরীরে বাসা বাঁধে ওবেসিটি। দেখা দেয় কোলেস্টেরল🐠, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ। বাড়ে মৃত্যুর ঝুঁকিও।
ভুল খাবারেও কিন্তু টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়। রক্তে শর্করার মাত্রাকে বশে রাখতে কোন কোন🧸 খাবার এড়িয়ে চলবেন?
সন্দেশ, রসগোল্লা থেকে 🍸শুরু করে কেক, কুকিজ, চাটনি, পায়েস চিনি দেওয়া কোনও খাবারই চলবে না✤। এগুলো কিন্তু ওজন বাড়ায়।
খেজুর, আমসত্ত্ব, কিশমিশ, শুকনো বেরি, শুকনো ডু🃏মুরের মতো ফল স্বাস্থ্যকর। কিন্তু ডায়াবেটিসে এগুলো খেলে সুগার বাড়বেই।
লুচি, পরোটা হোক বা পাস্তা, চাউ♏মিন, বার্গার, পাউরুটি, ময়দার তৈরি খাবার এড়িয়ে চলুন। ডায়াবেটিসে দানাশস্য বেশি করে খান।
সসেজ, বেকন, হ্যামের মতো প্রক্রি▨য়াজাত মাংস থেকে দূরে থাকুন। এমনকি রেড মিট খাওয়াও কমিয়ে দিন। এগুলো ক্যানসারের ঝুঁকিও বাড়ায়।
অত্যধিক তেলে ভাজা খাবার, নুন দেওয়া স্ন্যাকস꧙ এড়িয়ে চলুন। এতে উচ্চ রক্তচাপের পাশাপাশি টাইপ-২ ডায়াবেটিস꧅ের ঝুঁকিও বাড়ে।
আরও পড়ুন