22 July 2024

ছোট মাছে বেশি উপকার? জানুন সত্যিটা

TV9 Bangla

মাছে-ভাতে বাঙালি হরে🍒ক রকমের মাছ✃ খায়। মাছ প্রোটিনের অন্যতম বড় উৎস।

মাছ খেলে🍸 শরীরে মেলে একাধিক পুষ্টিগুণ। চিকিৎসকরা জান♚াচ্ছেন, বাজারে পুঁটি, ট্যাঙরা, খয়রার মতো ছোট মাছও দারুণ উপকারী।

ছোট মাছ বলে তার 𒈔পুষ্টিগুণ কম। এ রকম ভাববেন না। বরং এই ধরনের মাছ শরীরের পক্ষে বেশি উপকার🀅ী।

ছোট মাছে প্রোটিনের পাশাপাশি বিভিন্ন খনি🍨জ এবং ভিটামিন থাকে। এত🐷ে ফ্যাটের পরিমান কম। আবার ক্যালসিয়াম, আয়রন রয়েছে প্রচুর।

চ💎িকিৎসকরা জানাচ্ছেন, যাঁরা হাড়ে🦄র সমস্যায় ভুগছেন তাঁদের জন্য ছোট মাছ খুবই উপকারী। 

অন্তঃসত্ত্বারা 🤪এই ধরনের মাছ খেলে গর্ভে শিশুর বৃদ্ধি ভালো হয়। বুকের দুধের জোগানও ভালো থাকে।

ছোট মাছ খেলে শরীরের প্রচুর ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি 💦যায়। এর জেরে হাড়ের ঘনত্ব ভালো থাকে।

পর্যাপ্ত প্রোটিনের অভাবে বাচ্চাদের বৃদ্ধি বাধাপ্রাপ্ত হতে পারে। কিন্তু  ছোট মাছ এই সমস্যা হতে দেয় ꦯনা।