রোজকার শꦰরীরচর্চায় কোনও ফাঁকি নেই তাঁর। সেই সঙ্গে সোশ্যাল মিডিয়াতেও খুবই সক্রিয় মালাইকা। রোজকার শরীরচ𝄹র্চার নানা ভিডিয়ো পোস্ট করেন তাঁর অনুরাগীদের জন্য।
কখনও যোগা, কখনও জগিং আবার কোনও দিন ইচ্ছে হলে বেরিয়ে পড়েন সমুদ্রের পাড়ে 🐎মর্নিং ওয়াক করতে। মালাইকা মানেই চোখের সামনে ভেসে ওঠে ছাঁইয়া ছাইঁয়ার সেই ঐতিহাসিক মুহূর্ত।
🧸সুস্থ থাকতে রোজ সকালে খালিপেটে একগ্লাস ইষদুষ্ণ জলে একটা গোটা পাত🥀িলেবু দুয়ে খান মালাইকা। এছাড়াও সারাদিনে তিনি আর কী কী খাবার খান সেই তালিকাও থাকবে।
শুধু ডায়েট আর শরীরচর্চা করলেই হবে না, রোজকার জীবনে এ🐻কটা নির্দিষ্ট রুটিনও মেনে চল꧑া জরুরি। এমনটাই পরামর্শ মালাইকার।
ডায়েটের পাশারাশি মাঝেমধ্যে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংও করেন তিনি। আর তাই তাঁর ডায়েটও সাজানো একই ভাবে। দিনের শে꧙ষ খাবার খান ৭-৭.৩০ এ🌱র মধ্যে।
তাঁর ফিটনেসের ধারে কাছেও কেউ ঘেঁষতে পারেন না। কোভিড প্রটোকল মেনে তিনি বাড়ত🦄েই শরীরচর্চা করেন। তাঁর শরী🎶রচর্চার কিছু ভিডিয়ো তিনি শেয়ার করেন ভক্তদের জন্যেও।
যোগ ব্যায় আজকের নয়। সেই প্রাচীন কাল থেকেই চলে আসছে। শরীরের সব অঙ্গ-প্রত্যঙಌ্গকে ঠিক রাখা,♓ রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য করা এসব ক্ষেত্রে উন্নতি হয় যদি নিয়মিত যোগ ব্যায়াম অভ্যাস করা হয়।
মালাইকাও কিন্তু সব সময় বলেন, সুস্থ থাকতে হলে জোর দিতে হবে দৈনন্দিন জীব♑নযাত্রায়। জীবনে নিয়মানুবর্তিতার ভীষণ প্রয়োজন। নিয়ম মেনে চꦓলতে পারলেই শরীর থাকবে সুস্থ।