ফিটনেস এন্থুসিয়াস্ট মিলিন্দ কোন জাদুমন্ত্রে এত ফিট তা স্বয়ংই জানিয়েছেন। সাম🌠ান্য ডায়েটারি ও লাইফস্টাইল পাল্টেই বাজিমাত করেছেন তিনি
ফিটনেস ও সক্রিয় জীবনযাপন প্রণালী আপনার বয়স বাড়তে ꦰদেবে না। দিনে꧅ কমপক্ষে ৫ মিনিট হলেও ব্যায়াম করুন
আপনাকে ম্যারাথন দৌড়তে হবে না, সিক্স প্যাকসও বানাতে হবে না। যে ব্যায়াম আপনি উপভোগ করেন তা করেই মুশকিল আসান ক𒉰রতে পারবেন
ত্বকের ভারসাম♓্য বজায় রাখতে, অতিরিক্ত তাপমাত্রার মোক♛াবিলা করতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন
নিজের যত্ন নিতে কোনও গাফিলতি করবেন না। স্বাস্থ্যকর, সক্রিয় জীবনযাপন এবং সঠিক স𓃲ময় সিদ্ধান্ত গ্রহণ আপনার শরীরে বয়সের ছাপ পড়তে দেবে না
প্রোটিন ও এনার্জ🍌িতে ভরপুর আমন্ড খেতে ভোলেন না মিলিন্দ সোমান। এই আমন্ডই ব্যায়ামের পর কোষের পুনরুজ্জীবন ও পেশীর উন্নতিতে সহায়ক হবে। সকালে এক মুঠো আমন্ড খেতে পারেন বা সারাদিনে অল্প অল্প আমন্ড খেলেও কাজে দেবে
স্ট্রেচিং, যোগাসন, প্ল্যাঙ্কস করুন। কোনও কিছুই সম্ভব না-হলে সিঁড়িতে ওঠা-নামা করে নꦛিন। সেল্ফ কেয়ারের জন্য দিনে অন্তত কিছু সময় ব্যয় করুন। এই সময়টা একদম নিজের জন্য রাখুন
তাজা ফল ও সবজি খান। এতে শুধু ত্꧟বকই নয়, শরীরও সুস্থ থাকবে। স্বাভাবিক ভাবেই বাড়বে আপনার সৌন্দর্য। সেই সঙ্গে মনের দিক থেকেও ভাল থাকবেন